lundi 28 mai 2012

semaine fraîch'attitude 2012

du vendredi 1 juin au dimanche 10 juin 2012
La semaine fraîch’attitude est une semaine entièrement dédiée aux fruits et légumes frais et a pour vocation de faire découvrir ou redécouvrir ces produits auprès d’un large public.

se faire plaisir tout en respectant son corps avec des produits sains et naturels.

 Adopter la Fraîche Attitude, c'est :
• Accorder plus de place dans son alimentation aux végétaux, et en premier lieu aux fruits et légumes frais.
• Pratiquer une activité sportive.
• Chercher un équilibre de vie, une convivialité partagée.

production de saison 

 

mercredi 23 mai 2012

Roulades de jambon aux asperges, petits pois , chou fleur

Les légumes de printemps réunis dans cette entrée
Durée : ( 35 min. de préparation – 30 min. de cuisson)
pour 6 personnes

Ingrédients

Ingrédients pour 6 personnes
  • 1, 5 kg d’asperges
  • 1 beau chou-fleur
  • 2 kg de petits pois
  • 6 tranches de jambon de Paris
  • 1 bol de mayonnaise
  • 2 tiges de menthe fraîche
  • Persil plat
  • Sel fin
  • Poivre du moulin

Préparation

  • Epluchez les asperges et faites-les cuire 20 mn à petits bouillons dans de l’eau salée.
  • Egouttez et laissez refroidir.
  • Ecossez les petits pois et faites-les cuire 8 mn dans de l’eau bouillante salée.
  • Egouttez et faites refroidir.
  • Séparez le chou-fleur en bouquets, lavez-le et mettez-le à cuire dans de l’eau bouillante salée 15 mn.
  • Egouttez et laissez refroidir.
  • Lavez la menthe et hachez les feuilles.
  • Ciselez les feuilles de persil plat.

Préparation des roulades

  • Dans un saladier, réunissez les petits pois refroidis, une partie de la mayonnaise et la menthe hachée .....


  • lire la suite de la recette

l’oseille la saveur acidulée

Légume riche en eau, l’oseille est très légère, son apport calorique n’est que de 24 kcal/100 g. De plus, elle présente un bon apport en fibres (3 g/100 g) qui, attendries par la cuisson, sont bien tolérées et régulent efficacement le transit intestinal. Sa saveur acidulée lui confère des vertus apéritives et stimule les sécrétions digestives, favorisant donc la bonne assimilation du repas.

Valeurs nutritionnelles
pour 100 g
Protides
2 g
Glucides
2,5 g
Lipides
0,7 g
Calories
24 kcal
L’oseille est aussi très riche en vitamines, en particulier en vitamine C :100 g d’oseille en apporte 125 mg, soit 75 % des apports quotidiens recommandés. Son taux de vitamine E, qui prévient le vieillissement prématuré des cellules,est aussi très intéressant. Celui-ci est par ailleurs renforcé par la présence d’acide linoléique, c’est-à-dire des acides gras essentiels oméga 3, en quantité non négligeable.
Les oligo-éléments – indispensables au métabolisme cellulaire – font aussi la richesse de ses feuilles, notamment le fer (3 mg/100 g), le magnésium, le cuivre et le zinc.

Par ailleurs, l’oseille regorge de pigments : verts, la chlorophylle, et orangés, le carotène (ou provitamine A). C’est d’ailleurs la championne de la teneur en ce puissant antioxydant, qui prévient maladies cardio-vasculaires et certains cancers, en plus de protéger la vision. Une portion de 100 g seulement en couvre la totalité des besoins.

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 tout sur le jardin potager
 

Pour finir, l’oseille est utilisée depuis l’Antiquité, en infusion ou en décoction pour soigner les maux de la vie quotidienne : elle soulage le foie, l’estomac, les reins. En compresse, elle est cicatrisante et astringente. Enfin, elle sert même de produit de beauté. Son « jus » assainirait les peaux grasses et revitaliserait les cheveux ternes et fatigués.

la purée d’oseille facile

temps 15 min
Pour 4 personnes :

ingrédients

200 g d’oseille,
1 bouquet de cerfeuil,
1 bouquet de persil,
1 bouquet d’estragon,
40 g de beurre,
8 oeufs,
sel,
poivre

préparation

Laver et équeuter les feuilles d’oseille et les éponger.
http://www.goosto.fr/i/edit/2008/09/10011313.jpgLes ciseler grossièrement.
Couper les fines herbes aux ciseaux.
Faire fondre 20 g de beurre dans une casserole.
Ajouter l’oseille et la cuire en remuant pendant 3 min.
Retirer du feu.
Casser et battre les oeufs dans une terrine.
Saler et poivrer.
Ajouter l’oseille fondue au beurre et les fines herbes.
Battre encore une fois.
Faire fondre le reste de beurre dans une poêle antiadhésive et y verser les oeufs battus.
Cuire comme une Crêpe 2 ou 3 min de chaque côté.
On peut ajouter dans la garniture 120 g de Jambon cru en lamelles, revenu dans 15 g de beurre, ou bien 2 Pommes De Terre cuites coupées en fines rondelles.

sauce tomate pour pizzas

Simple et  meilleure que la sauce en boîte, une sauce tomate faite à la maison sera une excellente base pour la plupart des pizzas.

Ingrédients

  • 1kg Tomates
  • 1 Huile d’olive
  • 1 Oignon
  •  1 gousse d’ail
  • Persil
  •  1 branche deThym
  •  Basilic
  • 1 feuille de laurier
  • Sel
  • Sucre

Préparation

  • Plongez les tomates dans l’eau bouillante pendant 1 minute, puis pelez-les immédiatement.
  • Épépinez les tomates et hachez-les grossièrement.
  • Faites chauffer un peu d’huile d’olive dans une sauteuse et faites revenir de l’oignon et de l’ail haché.
  • Ajoutez ensuite du persil haché, du basilic ciselé, du thym, du laurier. Mélangez le tout.
  • Versez les tomates dans la sauteuse, avec un peu de sel et un tour de moulin à poivre.
  • Portez à ébullition et prolongez la cuisson à feu vif, sans couvercle, jusqu’à obtention d’une sauce épaisse.
  • Ajoutez une bonne pincée de sucre et mélangez bien.
  • Passez enfin la sauce au mixer, après avoir retiré le thym et le laurier.
le petit  + :
le sucre corrige l’acidté

pâte à pizza des pizzaïolos


ingrédients

250 g de farine
10g de levure fraîche
125ml d’eau
10 g de sel
1 c. à s. huile d’olive
(origan)
(Les ingrédients sont les mêmes que dans la plupart des recettes, seulement la préparation est la condition de la réussite)

préparation :


Faire un puit dans la farine, y mettre l’eau + la levure+ le sel.
Mélanger et pétrir(je le fais à la main) LONGTEMPS, jusqu’à ce que la pâte soit bien étirable/élastique.
Laisser reposer à l’air libre 2H.
Pétrir à nouveau la pâte, en rajoutant de l’origan (facultatif évidemment) et l’huile. 10MN.

[La mettre dans le frigo pour la conserver jusqu'au moment de la garnir.]

Sortir la pâte du frigo 20MN avant de la garnir, et la pétrir à nouveau. 10MN. L’affiner avec les mains, l’étaler au rouleau, et l’affiner toujours avec les mains (rappelez-vous comment font les pizzaiolo, en faisant tourner la pâte entre leurs mains pour l’affiner.)
L’étaler en une couche très fine.(1/ 2 millimètres)
Vous pouvez la garnir.
le petit +  D’UNE PIZZA REUSSIE:

Préchauffer le four au maximum (mon four va jusqu’au Thermostat 10) et la cuire en plaçant la plaque tout en bas du four à cette même température. 5/10MN

boeuf : les différents morceaux

Le collier :un morceau économique pour réaliser de délicieux braisés.Les basses côtes : une viande persillée qui peut être grillée ou braisée.
La côte : un morceau de choix, à la viande persillée et parfumée.
L’entrecôte : c’est la grillade par excellence, savoureuse et fondante.
Le faux-filet : un morceau tendre et savoureux.
Le filet : Le morceau le plus tendre du boeuf pour les tournedos, chateaubriand et rosbif.
Le rumsteck : une viande maigre, tendre et savoureuse, idéale pour la fondue et les brochettes.
La queue : elle donne au bouillon du pot-au-feu une saveur incomparable et sa viande est succulente.
Le rond de gîte :
tendre, maigre et savoureux, il se consomme cru en carpaccio.
Le tende de tranche : c’est le morceau le plus utilisé pour les rosbifs.
La poire : c’est un petit muscle en forme de poire, rond et charnu, un morceau très tendre et fondant.
Le merlan : ce petit muscle est long et plat comme le poisson du même nom.
Le gîte à la noix : il est le plus souvent destiné aux plats mijotés.
L’araignée : c’est un petit muscle de forme très irrégulière dont les fibres musculaires ressemblent aux pattes de l’insecte du même nom.
Le plat de tranche : c’est l’un des trois muscles de la tranche, situé sur la cuisse.
Le rond de tranche : voisin du plat de tranche, il fait aussi partie de la tranche.
Le mouvant :
avec le plat et le rond de tranche, il entoure et protège le fémur.
Le gîte : il est l’un des piliers du pot-au-feu pour sa viande moelleuse et gélatineuse et son os à moelle.
L’aiguillette baronne : elle doit la première partie de son nom à sa forme longue et conique, comme une grosse aiguille.
L’onglet : il offre aux amateurs une viande délicate et tendre avec beaucoup de goût. Il se sert saignant.
La hampe : c’est une viande un peu ferme mais très goûteuse.
La bavette d’aloyau : elle se caractérise par ses fibres longues et peu serrées, sa jutosité et sa saveur. Sans elle, que deviendrait l’échalote.
La bavette de flanchet : elle est assez proche de la bavette d’aloyau par sa texture.
Le flanchet : cette viande un peu grasse parfume le bouillon du pot-au-feu.
Le plat de côtes : longuement bouillie, cette viande est savoureuse et permet de préparer de délicieuses salades.
Le tendron : cuisiné avec ses os, il est aussi bon chaud que froid. Désossé, coupé en tranches très fines et mariné, il se fait griller au barbecue.
Le milieu de poitrine : c’est un morceau long et plat, le plus souvent vendu roulé et ficelé.
Le gros bout de poitrine : une viande entrelardée et savoureuse à braiser.
La macreuse à bifteck : appelée aussi boule de macreuse, elle donne des…biftecks.
Le paleron : la bande gélatineuse située en son centre lui donne, après une longue lente cuisson, un moelleux incomparable.
La macreuse à pot-au-feu : c’est un des morceaux gélatineux à ne pas oublier dans le pot-au-feu.
Le jumeau à bifteck : une viande un peu ferme, qui comme son nom l’indique, a les honneurs du bifteck.
Le jumeau à pot-au-feu : il doit, contrairement à son jumeau, se contenter du pot, mais il est très moelleux.
Les morceaux du boucher : Sont appelés morceaux du boucher, car la tradition veut que le boucher les réserve aux amateurs : l’araignée, la poire, le merlan, la hampe et l’onglet.

samedi 12 mai 2012

Côte à l’os grillée sauce au Saint Julien

Ingrédients (pour 4 personnes) :

- 1 côte à l’os de 800 g
- 2 c. à s. d’huile
- Sel – Poivre

Pour la sauce Saint-Julien :

- 2,5 dl de Saint-Julien
- 50 g de beurre à température ambiante
- 4 échalotes finement hachées
- 2 gousses d’ail finement hachées
- 1 bouquet garni : Thym – Laurier – Persil
- 1 c. à s. de fécule de maïs
- 1 c. à c. de vinaigre de vin
- 1 c. à c. de sucre impalpable
- 1 c. à s. d’huile d’olive
- Sel – Poivre
Pour la déco :
- 2 c. à s. de persil plat haché

Préparation:

1. Préparer la sauce Saint-Julien : dans un poêlon à fond épais faire suer les échalotes 3 minutes ; ajouter l’ail et poursuivre la cuisson 1 minute.
2. Ajouter le vin et le bouquet garni ficelé ; porter à ébullition puis laisser réduire le liquide de moitié ; saler et poivrer ; ôter le bouquet garni.
3. Mélanger le beurre restant à la ....


la suite et les + de la recette

La truite au vin de jurançon

pour 6 personnes

Ingrédients

-  Une truite de I kg 250
- 4 œufs,
-125 g de beurre,
- 10 cl de crème fraîche,
- 300 g de champignons de Paris,
- sel et poivre.

Préparation

-         Faire préchauffer le four à thermostat 7
-         Saler et poivrer la truite à l’intérieur
-         La mettre dans un plat pouvant aller au four, avec les 100 gr de champignons.
-         Verser dans le plat et sur la truite une bouteille de Jurançon
-         Mettre à cuire au four et arroser souvent la truite.
-         Pendant la cuisson, séparément, faire sauter au beurre les 200 gr de champignons restants.
A suivre….
·         Lorsque la truite est cuite, récupérer la jus de cuisson et tenir la truite au chaud.
·         Réduire la sauce de la moitié de son volume
·         Lier en incorporant séparément chaque jaune d’œuf
·         Couper le beurre en petit morceaux et l’ajouter par petite quantité à la sauce
·         Incorporer la crème et fouetter énergiquement.

Présentation

Mettre la truite dans un plat, napper avec la sauce et décorer avec des feuilles vertes d’oseille ou de salade et placer les champignons sautés au beurre.
Dresser la truite, napper avec la sauce, décorer avec quelques feuilles vertes d’oseille ou de salade et les champignons sautes au beurre.
Les Vins conseillés
·                        un  Jurançon sec
·         Un Pacherinc  du Vic-bilh
·         Un cotes de Saint-Mont blanc

Salade colorée aux radis

Pour 4 personnes  
Préparation : 10 min
salade colorée

ingrédients

-12 radis roses
-1/2 radis noir
-1 orange
-1 poignée de raisins secs
-1 pomme granny
-1 poignée de noisettes
-1 c à s de graines de Caro
-2 c à s d’huile de noix
-1 c à s ‘huile de tournesol
-sel

préparation

  1. Faites bouillir un tout petit peu d’eau (pour faire gonfler les raisins). Pendant ce temps enlevez les fanes des radis, épluchez le radis noir et coupez-les en fines rondelles. Épluchez l’orange, coupez la en morceaux en petits morceaux. Épluchez et râpez la pomme.
  2. Mélangez le tout dans un saladier. Ajoutez-y les noisettes concassées et les graines.
  3. Versez votre eau sur les raisins dans un bol pour les faire gonfler pendant une ou deux minutes. Égouttez-les et ajoutez-les à la salade.
  4. Préparez votre vinaigrette en mélangeant l’huile de noix et l’huile de tournesol. Salez.
salade fraiche  une bonne idée pour venir le soleil !